Omdat ik pas bij les 11 ben, kan ik alleen een eerste indruk geven
Les 4: Ritmisch ademen
In deze 4e gratis les, les 6 van de volledige online training, begeleidt Jan je met een uitgebreide ademhalingsoefening om het zenuwstelsel te reguleren en de hartritmevariatie te verbeteren.
Jan introduceert het principe dat een regelmatige, diepe en ritmische ademhaling – zoals de box breathing-techniek (vier tellen in, vier tellen pauze, vier tellen uit, vier tellen pauze) – helpt om stress te verminderen en de balans tussen het sympathische (activerende) en parasympathische (vertraagde, herstellende) deel te herstellen.
Voelt 4-4-4-4 voor jou niet prettig aan? Probeer dan een ander ritme, bijvoorbeeld 3-3-3-3 of 2-2-2-2.
Les 4 Ritmisch ademen
Deze les zal hoofdzakelijk bestaan uit een oefening om te leren reguleren in het zenuwstelsel. Ritmisch ademen is aangeboren en wordt reeds getraind in de baarmoeder. Geen enkele oefening verhoogt de hartritme variatie en de coherentie sneller dan ritmisch ademen.
Veel plezier met je vierde les!
Totale duur van deze les is 17 minuten en 42 seconden
Volledige online training
Jeugdtrauma is een ervaringsgerichte training, ondersteund door sprekend beeldmateriaal.
De gehele online training bevat 51 video’s verdeeld over 42 hoofdstukken. Met bijna 12 uur aan onderbouwde theorie en wetenschappelijk ondersteunde oefeningen, die je opnieuw en opnieuw kunt doen om je systeem te ‘herbouwen’ voor meer welzijn.
Gedurende een heel jaar heb je onbeperkt toegang en hierna krijg je de optie (een keuze, geen verplichting) om te verlengen tegen gereduceerd tarief van € 40,- voor nog een jaar. Deze geringe vergoeding na 1 jaar gebruiken we om doorlopende kosten en werkzaamheden (hosting, video streaming, support en onderhoud, etc) aan onze kant te bekostigen.
Van € 499,- voor
€ 197,-
1 jaar onbeperkt toegang
- 51 videos
- 42 hoofdstukken
- Bijna 12 uur aan onderbouwde theorie
- Veel wetenschappelijk ondersteunde oefeningen
- 1 jaar onbeperkt toegang
Doorleefde content en oefeningen van de afgelopen 15 jaar onderzoek in 1 online training.
Wil je nu al verder?
Met code HULPBRON50 ontvang je €50 korting.
Je betaalt €147,- (normaal €197,-).
Je vult de code in bij het afrekenen.
Reviews
"Informatief, boeiend en confronterend."
Aanbevelen? Ja.
Brigitte uit
Koudum
05/10/2026
"Start van een nieuwe ik"
Aanbevelen? Ja.
Koen uit
Herent
05/10/2026
"Heeft me meer geholpen dan toen trajecten bij een psycholoog."
Aanbevelen? Ja.
Irma uit
Raamsdonk Nederland
05/10/2026
Jan straalt rust uit, kan goed uitleggen zodat ik het ook in mijn hoofd begrijp en door de langzame opbouw is het voor mijn lichaam ook goed op te brengen. Echt geweldig. Kan het op eigen tempo doen.
Jan straalt rust uit, kan goed uitleggen zodat ik het ook in mijn hoofd begrijp en door de langzame opbouw is het voor mijn lichaam…
"Zeer leerzaam"
Aanbevelen? Ja.
Gerda uit
Vlaardingen
03/10/2026
De oefeningen zijn simpel maar effectief
De lessen vaker doen is ook zeker nodig
De oefeningen zijn simpel maar effectiefDe lessen vaker doen is ook zeker nodig…
"Zeer waardevolle info en oefeningen"
Aanbevelen? Ja.
Simonne uit
Bilzen
03/10/2026
Duidelijke maar korte lessen en oefeningen, zeer waardevol.
Duidelijke maar korte lessen en oefeningen, zeer waardevol….
1 x per maand een mail vol inzicht en wijsheid van Jan?
Schrijf je in!