Ik vind de app heel fijn alleen merk ik dat het toch door AL die dingen die je dagelijks moet en wil en op je mail krijgt etc dat het er vaak bij inschiet of dat het “te traag” voor me is waardoor ik toch iets anders wil gaan doen. Juist belangrijk om natuurlijk de tijd te nemen om aan deze traumastukken te werken maar het is een uitdaging. Ik heb de cursus van iemand gekregen wat ik super erg waardeer en waardoor ik me ook wel iets wat verplicht voel om hem af te maken . Dus kom ik toch soms wel weer es terug en daar ben ik dan elke keer wel heel blij mee. Ik vind Jan Bommerez’ zijn theorieën sowieso super interessant en hoopvol
Les 3: Yoga Nidra ademhaling
In deze 3e gratis les, dit is les 9 van de volledige online training, geeft Jan Bommerez uitleg over een ontspanningstechniek uit de yoga, namelijk yoga nidra, die diepe rust en loslaten bevordert. Hoewel yoga nidra ook bekend staat als de “yogi slaap” en doorgaans liggend wordt uitgevoerd, past hij deze techniek zittend toe om de longen vrij te houden en de ademhaling te optimaliseren.
De oefening begint met het bewust ervaren van het contactpunt van je lichaam met de stoel, zoals je voeten en benen, waarna je geleidelijk je aandacht laat uitbreiden naar je hele lichaam. Vervolgens begeleidt hij je door een systematische ademhaling in drie fasen: eerst in de lage buik, daarna in het middenstuk en ten slotte in het bovenste deel van de borstkas.
Les 9: Yoga Nidra ademhaling
Yoga Nidra – ook bekend als de ‘yogi slaap’ – is een manier om zeer diep te ontspannen zonder te slapen. Met 1 uur oefenen geven we het lijf evenveel rust als 4 uur diepe slaap.
Totale duur van deze les is 14 minuten en 35 seconden.
Volledige online training
Je zult een jaar lang toegang hebben tot de vele geleide oefeningen die reeds voor duizenden mensen hun waarde hebben bewezen tijdens de live workshops…
Er zijn in totaal 33 lessen verdeeld over 19 hoofdstukken en de meeste daarvan bevatten praktische oefeningen (4 keer zoveel als in de dagworkshop).
Je krijgt voor een fractie van de prijs toegang tot de online versie van de weekend workshop van 6 dagdelen (ter waarde van 450 euro).
Het integreren van onze onverwerkte ervaringen is voor de meeste van ons een werk van lange adem dat best dagelijkse aandacht krijgt.
Het vergt toewijding om jezelf te bevrijden van alle oude pijn en stress, maar het is ZO de moeite waard.
Na een leven lang onbewust vasthouden is er zoveel onbenut potentieel en zoveel levensenergie die we opnieuw kunnen bevrijden!
Ik wens het je van harte toe!
Hartegroet,
Jan Bommerez
Van € 450,- voor
€ 147,-
1 jaar onbeperkt toegang
- 33 lessen
- Beproefde methode
- Boordevol oefeningen
- Creëer innerlijke rust
- 1 jaar onbeperkt toegang
Alle content van de weekendworkshop t.w.v. € 450,- in 1 online cursus.
Reviews
"boeiend"
Aanbevelen? Ja.
Satia uit
Groningen
11/04/2026
"Waardevolle cursus, mooi integer begeleidt door Jan.."
Aanbevelen? Ja.
Louise uit
Brugge
09/04/2026
Het volgen van de cursus brengt me dieper in mijn lijf en ik kan meer ontspannen omgaan met uitdagingen. Helderder zien en voelen wat klopt voor mij en wat niet, doordat ik mijn grenzen leer voelen en aanvaarden dat die bij mij horen. Minder schuldgevoelens en schaamte. Meer vertrouwen in mezelf en de goedheid van het leven.
"Leerrijk"
Aanbevelen? Ja.
Vincent uit
Houthem
08/04/2026
Stap voor stap mooi uitgelegd door Jan,
waardoor je meer gewaarwording voelt en je patronen kan veranderen om dichter bij jezelf te komen & gelukkiger in het leven te staan.
Bedankt Jan.
"Zeer waardevol"
Aanbevelen? Ja.
Sonja uit
Voerendaal
07/04/2026
De online-training ‘traumaheling’ is voor mij zeer waardevol gebleken. Inmiddels reeds 3 jaar bezig en m.n. de ademhalingsoefeningen hebben voor veel rust in mijn systeem gezorgd. Naast deze cursus is het soms ook aan te bevelen ‘aanvullende’ therapieen te doen zoals in mijn geval bij o.a. een therapeut Germaanse Geneeskunde. Het is de combinatie van meerdere therapieen die uiteindelijk samen voor heling zorgen en ‘beter in je vel zitten’, waarbij geduld en doorzettingsvermogen wel belangrijk zijn om uiteindelijk daar aan te komen waar je wil zijn. Ik raad deze training zeker aan voor iedereen met shock-en/of ontwikkelingstrauma. Groetjes, Sonja Bremmers uit Voerendaal
"Ik geef 4 omdat ik nogsteeds bezig ben ."
Aanbevelen? Ja.
Franci uit
Amsterdam
07/04/2026
Dat helpt ontzettend veel!
Ik ben heel dankbaar in mijn trauma terapia te verwerken .❤️
1 x per maand een mail vol inzicht en wijsheid van Jan?
Schrijf je in!