Je kan volkomen uitgeput zijn en toch niet werkelijk tot rust komen. Zelfs wanneer je gaat zitten of in bed ligt, blijven de spieren gespannen, de adem oppervlakkig en de mind alert. Het probleem is dan niet alleen dat je te weinig rust neemt. Je autonome zenuwstelsel is het vermogen kwijtgeraakt om na spanning weer … Lees verder
Interoceptie: leer luisteren naar je lijf Interoceptie is het waarnemen van wat er in ons lijf gebeurt. Ons lijf zendt constant signalen naar de hersenen. Meer dan 80% van alle informatiestromen in het zenuwstelsel zijn opwaarts gericht, naar de hersenen. Soms is er in de andere richting bijsturing nodig door het ‘command center’ van de … Lees verder
Fibromyalgie wordt in de reguliere geneeskunde nog vaak als een raadsel beschouwd: veel pijn, weinig duidelijke beschadiging. De neuroloog dr. Robert Scaer, die jarenlang met traumapatiënten gewerkt heeft, komt met een intrigerende hypothese: fibromyalgie zou te maken hebben met ‘freeze‑energie’ – energie die ooit is opgewekt in het zenuwstelsel (vecht-/vlucht) maar nooit heeft kunnen afvloeien … Lees verder
Waarom sommige mensen gezond blijven ondanks zware tegenslag Wat maakt dat sommige mensen – ondanks verlies, oorlog, mishandeling of ziekte – toch opmerkelijk gezond en veerkrachtig blijven, terwijl anderen aan dezelfde gebeurtenissen bijna ten onder gaan? Die vraag liet de Duitse medische socioloog Aaron Antonovsky niet meer los nadat hij betrokken was bij een onderzoek … Lees verder
Wat veel te weinig begrepen wordt, is dat het parasympathische zenuwstelsel (meer precies de ventrale vagus, de hart-hoofdverbinding) de “fabrieksinstelling” van ons lijf is. FLOW – onze natuurlijke staat, zoals je die ziet bij kleine kinderen – gaat hand in hand met een staat van veiligheid, vertrouwen en verbinding, en dus met de ventrale vagus … Lees verder
Misschien herken je dit. Aan de buitenkant lijkt je leven best op orde. Je hebt al veel meegemaakt en overleefd, je hebt relaties gehad, kinderen grootgebracht, misschien ondertussen zelfs kleinkinderen. En toch is er in contact met anderen vaak iets wat blijft knagen. In gezelschap kun je je plots ongemakkelijk voelen, alsof je op je … Lees verder
De polyvagale theorie werd in 1994 geïntroduceerd door Stephen Porges. Hij observeerde dat de vecht- en vluchttheorie over menselijk gedrag hiaten vertoonde. De vraag van Porges was waarom het herstelsysteem (parasympatische staat) bij zoveel mensen niet meer functioneerde met als gevolg een enorme variatie aan chronische condities, zowel lichamelijk als psychisch. Wat Porges uiteindelijk ontdekte … Lees verder
Een paar jaar geleden tipte iemand me het geweldige, al wat oudere plaatje voor rouw (Tonkin’s Grief Model, 1996). Ik deel het nogmaals voor wie het nog niet kent. Het dilemma van tijd en herinnering We praten doorgaans over verdriet om een groot verlies, alsof dit na verloop van tijd vanzelf zal slijten of ‘kleiner’ … Lees verder
Er is een gezonde stress respons i.e. het lichaam dat wordt gemobiliseerd om te vechten of te vluchten. Maar er is ook een toxische stress respons i.e. stress die blijft duren tot lang nadat het gevaar geweken is omdat het ‘alarmsignaal’ in onze hersenen blijft aanstaan. Heb je last van terugkerende migraines? Heb je last … Lees verder
In normale omstandigheden regelt de dorsale vagus de automatische werking van alle organen onder het middenrif (maar ook longen en hart). Wanneer de dorsale vagus gestrest wordt – bij de bevriesreflex dus – hebben we een viscerale reactie. Al onze organen zijn erbij betrokken. We gaan vanzelf sneller ademen of juist minder diep ademen. Maar … Lees verder
