Interoceptie: leer luisteren naar je lijf

Interoceptie is het waarnemen van wat er in ons lijf gebeurt.

Ons lijf zendt constant signalen naar de hersenen. Meer dan 80% van alle informatiestromen in het zenuwstelsel zijn opwaarts gericht, naar de hersenen. Soms is er in de andere richting bijsturing nodig door het ‘command center’ van de hersenen: de voorhoofdskwabben. Dat noemen we zelfregulering.

Wanneer we het contact verliezen

Trauma en de freeze-reflex zorgen voor gradaties van verdoving. Er kan afsluiting ontstaan en soms ook dissociatie. Daardoor kunnen we minder goed naar ons lijf luisteren.

We voelen niet meer wat er werkelijk in ons gebeurt. Of we voelen het pas wanneer het signaal zo sterk is geworden dat we het niet langer kunnen negeren.

Dan lijkt het soms alsof we ‘plots’ een ziekte of een andere klacht hebben. Het was echter niet plots. We hadden de vroege signalen gemist. We hadden ze niet meer gehoord, omdat de communicatie met ons lijf gedeeltelijk was verbroken.

Daarom is het zo belangrijk om die communicatie te herstellen. De nervus vagus, de zwervende hersenzenuw, speelt daarin een belangrijke rol. We kunnen de werking ervan als het ware opnieuw leren ondersteunen en verfijnen.

Verdoving of overgevoeligheid

Trauma kan ook het omgekeerde effect hebben. Niet verdoving, maar overgevoeligheid.

Het lichaam blijft dan voortdurend signalen uitzenden die als bedreigend worden ervaren. Geluiden, aanrakingen, geuren, drukte of lichamelijke sensaties kunnen te veel worden. Ook de spijsvertering kan ontregeld raken, zoals bij het prikkelbaredarmsyndroom.

Veel mensen hebben geen idee dat zij met niet-gediagnosticeerd trauma leven, vooral wanneer de oorsprong in de vroege kindertijd ligt. Wat in het lichaam gebeurt, wordt dan soms uitsluitend als een lichamelijk probleem bekeken. Behandeling richt zich begrijpelijkerwijs vaak op de symptomen, terwijl de onderliggende ontregeling minder aandacht krijgt.

Dat betekent niet dat lichamelijke klachten ‘tussen de oren’ zitten. Integendeel. Het lichaam vertelt iets. De vraag is alleen of we opnieuw kunnen leren luisteren naar de taal waarin het spreekt.

De intelligentie van het lichaam

Leer je eigen lijf kennen.

Voel hoe je adem beweegt. Voel de druk van je voeten op de grond. Merk op wanneer je lichaam zich samentrekt en wanneer het iets meer ruimte krijgt. Word je bewust van vermoeidheid, spanning, honger, onrust of een subtiele verandering in je buik.

Je hoeft niets te forceren. Het gaat niet om het bereiken van een bijzondere toestand. Het gaat om kleine signalen leren herkennen voordat ze uitgroeien tot grote signalen.

Dat kan je levenskwaliteit verbeteren en soms zelfs je leven redden.

Interoceptie en enteroceptie

Enteroceptie is het kunnen voelen van wat er in de ingewanden gebeurt, dankzij het enterisch zenuwstelsel. Dat is het eigen zenuwstelsel van het spijsverteringsstelsel. Het behoort tot het autonome zenuwstelsel.

Enteroceptie is dus een onderdeel van interoceptie. En het is een heel belangrijk onderdeel. Veel problemen beginnen in de buik.

Wie zijn buik niet meer voelt, mist een belangrijke bron van informatie. Wie zijn buik alleen nog maar als een bron van pijn of ongemak ervaart, heeft vaak tijd en zachtheid nodig om de communicatie opnieuw op te bouwen.

Je zenuwstelsel trainen

Niemand kan het werk voor je doen. Maar achtentwintighonderd getuigenissen van deelnemers aan onze trainingen laten zien dat het wel degelijk mogelijk is om je zenuwstelsel geduldig te trainen voor meer welzijn.

Hier staan er nog veel meer getuigenissen: https://janbommerez.com/reviews/

Deelnemers beoordelen de trainingen gemiddeld met een 9,5. Dat betekent niet dat iedere klacht bij iedereen verdwijnt. Wel dat veel mensen ervaren dat er meer regulatie, draagkracht en ruimte kan ontstaan wanneer zij regelmatig en op hun eigen tempo oefenen.

De symptomen hoeven niet langer de enige taal van het lichaam te zijn. Je kun geheel vrijblijvend de trainingen verkennen middels gratis lessen om te voelen of het iets voor je is.

Jeugdtrauma 👉 https://janbommerez.com/4-gratis-lessen

Leren Loslaten 👉 https://janbommerez.com/3-gratis-lessen

Letting Go course 👉 3 gratis lessen in de gratis App

Download gratis de app voor mobiel en tablet hier:

Je hebt niets te verliezen behalve pijn en ongemak.

Ik wens je toe dat je de moed en kracht hebt om verder te groeien en je ziel door je ogen te laten stralen.

Blijf oefenen en pay it forward!

Hartegroet,
Jan Bommerez