Oefening baart kunst

Dr Bessel van Der Kolk, auteur van ‘The Body Keeps the Score’ stelt dat onze hersenen letterlijk anders worden gebouwd als we (te veel of te vaak) angst ervaren in de vroege kindertijd. De amygdalae kunnen groter worden waardoor er later sneller een gevoel van overprikkeling is of een constante achtergrond van angstigheid; de hippocampus kan kleiner worden waardoor geheugenproblemen ontstaan; de verbinding met de voorste hersenen waar zelfregulering gebeurt kan zwakker zijn waardoor je sneller ontregeld geraakt en tenslotte: dopamine, oxytocine, adrenaline, cortisol en serotoninespiegels kunnen worden aangetast en deze zijn betrokken bij hechting, vertrouwen, angst en stress.

Dr Stephen Porges (Polyvagale Theorie) stelde in zijn onderzoek met kinderen vast dat vooral 1 tak van het parasypmathische zenuwstelsel onderontwikkeld is bij vroegkinderlijk trauma (met name ‘de ventrale vagus’) en dat je daarop dient te focussen bij therapeutische interventes.

Vijftien jaar geleden werd Anna Verwaal nog spottend ’zweefteef’ genoemd als ze vertelde dat een zwangere vrouw haar baby negen maanden lang emotioneel en spiritueel marineert in een saus die bestaat uit alles wat mama meemaakt en met zich meedraagt. Ook zo worden dus prenatale trauma’s gekweekt.”

Heel jezelf eerst,
zodat je helend
kunt zijn voor anderen!

Somatische oefeningen

Dr Peter Levine (grondlegger van SE, Somatic Experiencing therapie) ontdekte dat je het zenuwstelsel kunt bevrijden en hertrainen door somatische oefeningen.

Het goede nieuws dus is dat de hersenen en het autonome zenuwstelsel ook in de andere richting opnieuw kunnen bedraad worden door de juiste oefeningen.

Door jarenlange studie en veel zelf experimenteren heeft Jan een online training opgebouwd met veel wetenschappelijk ondersteunde oefeningen die je opnieuw en opnieuw kunt doen om je systeem te ‘herbouwen’ voor meer welzijn.

Het zenuwstelsel reageert best op korte sessies die je vaak doet, bijvoorbeeld twee sessies van 15 minuten per dag. Dat is in een therapie setting niet te doen maar in een zelfzorgprogramma wel.

Zij is zowat ‘de’ expert op het gebied van de pre- en perinatale psychologie. Als je beseft dat er al een vorm van bewustzijn in de baarmoeder is, begrijp je ook dat een baby alles woordeloos meemaakt. Voelt het kind zich welkom? Is het per ongeluk verwekt? Hoe voelt mama zich. Wordt ze liefdevol behandeld? Voelt ze zich eenzaam of juist goed gesteund.

Zulke herinneringen worden op cellulair niveau opgeslagen en zullen het verdere leven beïnvloeden.

Jeugdtrauma

Ruim 1 uur aan gratis materiaal

Vraag nu 4 gratis lessen aan.

Reviews

"boeiend"

Aanbevelen? Ja.

Satia uit

Groningen

11/04/2026

Ik vind de app heel fijn alleen merk ik dat het toch door AL die dingen die je dagelijks moet en wil en op je mail krijgt etc dat het er vaak bij inschiet of dat het “te traag” voor me is waardoor ik toch iets anders wil gaan doen. Juist belangrijk om natuurlijk de tijd te nemen om aan deze traumastukken te werken maar het is een uitdaging. Ik heb de cursus van iemand gekregen wat ik super erg waardeer en waardoor ik me ook wel iets wat verplicht voel om hem af te maken . Dus kom ik toch soms wel weer es terug en daar ben ik dan elke keer wel heel blij mee. Ik vind Jan Bommerez’ zijn theorieën sowieso super interessant en hoopvol

"Waardevolle cursus, mooi integer begeleidt door Jan.."

Aanbevelen? Ja.

Louise uit

Brugge

09/04/2026

Het volgen van de cursus brengt me dieper in mijn lijf en ik kan meer ontspannen omgaan met uitdagingen. Helderder zien en voelen wat klopt voor mij en wat niet, doordat ik mijn grenzen leer voelen en aanvaarden dat die bij mij horen. Minder schuldgevoelens en schaamte. Meer vertrouwen in mezelf en de goedheid van het leven.

"Leerrijk"

Aanbevelen? Ja.

Vincent uit

Houthem

08/04/2026

Stap voor stap mooi uitgelegd door Jan,
waardoor je meer gewaarwording voelt en je patronen kan veranderen om dichter bij jezelf te komen & gelukkiger in het leven te staan.

Bedankt Jan.

"Zeer waardevol"

Aanbevelen? Ja.

Sonja uit

Voerendaal

07/04/2026

De online-training ‘traumaheling’ is voor mij zeer waardevol gebleken. Inmiddels reeds 3 jaar bezig en m.n. de ademhalingsoefeningen hebben voor veel rust in mijn systeem gezorgd. Naast deze cursus is het soms ook aan te bevelen ‘aanvullende’ therapieen te doen zoals in mijn geval bij o.a. een therapeut Germaanse Geneeskunde. Het is de combinatie van meerdere therapieen die uiteindelijk samen voor heling zorgen en ‘beter in je vel zitten’, waarbij geduld en doorzettingsvermogen wel belangrijk zijn om uiteindelijk daar aan te komen waar je wil zijn. Ik raad deze training zeker aan voor iedereen met shock-en/of ontwikkelingstrauma. Groetjes, Sonja Bremmers uit Voerendaal

"Ik geef 4 omdat ik nogsteeds bezig ben ."

Aanbevelen? Ja.

Franci uit

Amsterdam

07/04/2026

Dat helpt ontzettend veel!
Ik ben heel dankbaar in mijn trauma terapia te verwerken .❤️

Werk van lange adem

Heling van wat in de kindertijd niet optimaal kon ontwikkelen is een werk van lange adem en daarom dien je ook genoeg begrip te hebben van waarom de oefeningen werken als je ze blijft herhalen.

Als je een sterk genoeg waarom hebt kun je elke hoe aan. F. Nietschze

Daarom is het educatieve deel van de cursus ook zeer belangrijk. Leer je zenuwstelsel goed genoeg kennen om het bewust te kunnen reguleren.

Je kunt beginnen met de 4 gratis lessen en als je daar een goed buikgevoel bij hebt kun je verder gaan met de hele training. Stel je eens voor wat elke dag 2 keer 15 minuten oefenen zou kunnen opleveren aan herstel …