Wat veel te weinig begrepen wordt, is dat het parasympathische zenuwstelsel (meer precies de ventrale vagus, de hart-hoofdverbinding) de “fabrieksinstelling” van ons lijf is.
FLOW – onze natuurlijke staat, zoals je die ziet bij kleine kinderen – gaat hand in hand met een staat van veiligheid, vertrouwen en verbinding, en dus met de ventrale vagus (wat Stephen Porges het “social engagement system” noemt).
Alleen bij intense actie (zoals competitief sporten) en wanneer ons overleven bedreigd wordt, schakelt het lijf de sympathicus in.
Wanneer de sympathicus op niet-traumatische of niet-chronische wijze wordt ingeschakeld, komt het lichaam daarna vanzelf weer tot rust dankzij de parasympathicus.
Chronische stress en ongeheeld trauma (freeze) verstoren echter de terugkeer naar de “rest and digest”-modus.
Omdat onze organismen geen verschil kunnen maken tussen fysieke overlevingsstress en emotionele stress, blijft bij meer en meer mensen de sympathicus chronisch actief. Er wordt dan een teveel aan cortisol in het bloed gebracht.
Dit heeft als gevolg dat we niet langer in FLOW leven (onze fabrieksinstelling), maar in een chronische overlevingsmodus.
Wanneer de sympathicus zijn energie niet kan uitwerken – zoals in boos worden (vechtreflex) of vluchten (bijv. uit een relatie, op het werk of elders) – gaat het systeem steeds meer over in de bevriesreflex (dorsale vagus).
Daardoor wordt het bindweefsel steeds meer chronisch aangespannen en gaan steeds meer lichaamsfuncties daar negatieve invloed van ondervinden.
De parasympathicus gaat zelf ook minder goed functioneren, want er gaat minder bloed naartoe wanneer de sympathicus blijft aanstaan…
Dat is hoe de negatieve spiraal werkt waar zoveel mensen in zitten. Getuige daarvan: de kosten van de gezondheidszorg worden steeds enormer.
Het heeft allemaal te maken met het niet begrijpen (niet kunnen of niet willen) van de echte oorzaken.
Van symptoombestrijding krijg je levenslange cliënten, van het helen van de diepere oorzaken niet…
Leer meer over je eigen lichaam, zodat je niet zo afhankelijk bent van “de experts”.
De online trainingen Leren loslaten en Jeugdtrauma leren je te werken met je bewustzijn.
Enkele recente ervaringen van deelnemers (zo zijn er meer dan 2400)
Ik vind de app heel fijn alleen merk ik dat het toch door AL die dingen die je dagelijks moet en wil en op je mail krijgt etc dat het er vaak bij inschiet of dat het “te traag” voor me is waardoor ik toch iets anders wil gaan doen. Juist belangrijk om natuurlijk de tijd te nemen om aan deze traumastukken te werken maar het is een uitdaging. Ik heb de cursus van iemand gekregen wat ik super erg waardeer en waardoor ik me ook wel iets wat verplicht voel om hem af te maken . Dus kom ik toch soms wel weer es terug en daar ben ik dan elke keer wel heel blij mee. Ik vind Jan Bommerez’ zijn theorieën sowieso super interessant en hoopvol
Het volgen van de cursus brengt me dieper in mijn lijf en ik kan meer ontspannen omgaan met uitdagingen. Helderder zien en voelen wat klopt voor mij en wat niet, doordat ik mijn grenzen leer voelen en aanvaarden dat die bij mij horen. Minder schuldgevoelens en schaamte. Meer vertrouwen in mezelf en de goedheid van het leven.
Stap voor stap mooi uitgelegd door Jan,
waardoor je meer gewaarwording voelt en je patronen kan veranderen om dichter bij jezelf te komen & gelukkiger in het leven te staan.
Bedankt Jan.
De online-training ‘traumaheling’ is voor mij zeer waardevol gebleken. Inmiddels reeds 3 jaar bezig en m.n. de ademhalingsoefeningen hebben voor veel rust in mijn systeem gezorgd. Naast deze cursus is het soms ook aan te bevelen ‘aanvullende’ therapieen te doen zoals in mijn geval bij o.a. een therapeut Germaanse Geneeskunde. Het is de combinatie van meerdere therapieen die uiteindelijk samen voor heling zorgen en ‘beter in je vel zitten’, waarbij geduld en doorzettingsvermogen wel belangrijk zijn om uiteindelijk daar aan te komen waar je wil zijn. Ik raad deze training zeker aan voor iedereen met shock-en/of ontwikkelingstrauma. Groetjes, Sonja Bremmers uit Voerendaal
Dat helpt ontzettend veel!
Ik ben heel dankbaar in mijn trauma terapia te verwerken .❤️
Hier staan er nog veel meer getuigenissen: https://janbommerez.com/reviews/
Enkele beginnertips om de ventrale vagus te helpen helen (en zo de freeze respons in de dorsale vagus te helpen ontdooien)
- Ademhalingsoefeningen gericht op de ventrale vagus zoals HeartMath oefeningen, en Yoga Nidra oefeningen.
- Trage bewegingen met totale aandacht zoals Tai-chi en Feldenkrais
- Zing vaak je favoriete liedjes
- Eet meer choline-rijk voedsel (spinazie, walnoten, eieren)
- Beoefen dankbaarheidsmeditatie (je geest kan niet tegelijkertijd in angst en dankbaarheid zijn)
- Vind redenen om te lachen
- Breng (meer) tijd door met vrienden, met dieren en in de natuur
- Voer de duikresponsoefening uit – plaats uw gezicht in een bak met koud water terwijl je je adem inhoudt. Of in de simpele uitvoering ‘koud water op je gezicht aanbrengen’ onder de kraan.
- Doe deze gratis lessen: https://janbommerez.com/4-gratis-lessen/
Ontwikkel ten slotte een volgehouden routine (ritueel) rond deze praktijken, maak ze vitaal belangrijk. Neuroplastische veranderingen vergen volgehouden inzet.
Blijf niet hangen in verwijt – niet naar jezelf, niet naar je ouders. We hebben allemaal gehandeld naar het beste wat we op dat moment konden. Nu kun jij kiezen om je lichaam en je zenuwstelsel iets nieuws te leren. Met geduld, mildheid en compassie kun je je systeem stap voor stap uit de overlevingsstand halen en meer gaan leven vanuit verbinding – met jezelf en met anderen.
Ik wens je een leven toe vol gezondheid, geluk en FLOW.
Hartegroet,
Jan Bommerez
